Об истериках, Я и работе.

В начале недели прошла цветовой тест Люшера (кто бы мог подумать, что контактовский тест может быть достаточно точным). Главный вывод теста: вы на гране нервного срыва. Только после того, как я это прочитала, получилось "очнуться" и взять себя в руки. И то не сразу. Никакие собственные доводы или слова со стороны не действовали.
Главное занятие двух последних дней - попытка удержать себя в руках. Не заистерить, не сорваться ни на кого, не разреветься, быть адекватным человеком. Получается уже лучше, потому что начиная с середины прошлой недели подобные вспышки агрессии и неадекватности были вовсе неконтролируемы. Этакая легкая форма шизофрении, когда адекватное Я заперто где-то внутри и херню творит Я-дурак, которое не хочет думать. Оно хочет обижаться, истерить и чувствовать себя жертвой и людей и обстоятельств.
Заметила, что "страдает" от меня в основном мужская половина и девочки-блондинки (или наоборот быдловатые девочки). Все остальные представительницы прекрасного пола меня не трогают. Понятно, что этому тоже есть логичное объяснение.
Но после этой недели мне стыдно перед слишком большим количеством людей. Сразу вспоминается сказанные года три-четыре назад слова Наташи: "Ты самый хороший и добрый человек, которого я знаю". Это было сказано в период, когда я была ужасно забитой и закомплексованной, но она разглядела во мне имеющуюся искренность и что-то ТАКОЕ. В контексте последних событий мне очень неудобно об этом вспоминать. Потому что даже жесткие условия психологической работы не... освобождают от ответственности.

Сегодня уделила время "письменной работе" с подсознанием, стало гораздо лучше.
Мне нравится, что в процессе работы находятся новые способы проработки, появляются неизвестные ранее грани.

---

Мой мотиватор на сегодня

Все мы не раз слышали унылую фразу: «Ну, тогда это казалось хорошей идеей!» Эта фраза уже стала символом недалекого мышления, признаком глупости. Но на самом деле в ней есть элемент мудрости. Любой человек, который действительно способен сказать: «Ну, тогда это казалось хорошей идеей!» — стоит на пороге прозрения.

Дэниел Деннет, философ

Получи свой мотиватор

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

07.10.2014 в 19:44

Пишет  Лютикова:

07.10.2014 в 23:28

Пишет  Осень:

20 диалогов прямиком из Страдающего Средневековья
Средние века — времена темные, и они станут еще темнее, если взяться за изучение старинных манускриптов. Дело в том, что книги этой эпохи украшались множеством миниатюр с затейливыми и совершенно непонятными простому современному читателю сюжетами.
Пользователи соцсетей пытаются переосмыслить на современный манер, что же они видят перед собой. AdMe.ru собрал 20 диалогов, которые пытаются объяснить происходящее на миниатюрах. Вопреки логике и здравому смыслу.

Шутки отсюда: Страдающее Средневековье

---

О последних днях.

Пропала с Дайри не закончив флешмоб, поэтому просто напишу о событиях последних дней. Мне нравится такой стиль изложения мыслей, поэтому продолжу это подобие моба)))

1. Проработка. Наконец-то работа продолжилась. У меня был некая остановка, но наконец-то получилось договориться с подсознанием и придумать действенный метод прорабатывания проблемного периода. Это снова сложно, больно и неприятно. Я снова чувствую себя хреново. Но это часть работы, которую нужно пережить и это говорит лишь о прогрессе.
2. Эмоции. Я стала эмоционировать еще больше, с исчезновением нескольких зажимов. Кроме слез (не только разочарования, но и радости или восторга), я еще и чувствую такие новые вещи для себя, как злость, агрессия и ярость. Понятно, что я не ругаюсь со всеми и не бросаюсь на людей, но все равно мое восприятие и реакции меняются. Это тоже хорошо, потому что я никогда не позволяла себе эмоций, по разным причинам. Начиная от скованности, заканчивая "что подумают люди". Но есть проблема: сейчас после вспышек гнева, даже мысленных, я чувствую себя ужасным и плохим человеком.
3. Разговор. Все таки без людей, действительно, далеко не уйдешь, мы существа социальные. Сегодня наконец выговорилась и мне стало гораздо легче. Спасибо Ане:*
Банальное высказывание переживаний творит чудеса, как ни крути.
4. К слову об общении. Удивительным образом налаживаются отношения с мамой. Мы не то что не ругаемся, но и можем общаться дольше одной минуты. Понятно, что это не душевные и милые отношения мама-дочь, но на данном этапе меня более чем устраивает происходящее, я думаю и ее тоже.
5. Сцена. Выступали в среду. Как же я соскучилась по сцене!!!!! Было круто, но мало. Надо расти в танцевальном плане. И это я говорю, пропустив две тренировки. Айайай. Просто вчера и сегодня мне нужен был максимальный комфорт без возможных неудач. Позанималась дома.

---

О понедельнике. Моб день 6.

1. Наконец-то дали отпускные. Купила очки, футболку, книжки для подготовки к ЕГЭ и всякие нужные мелочи.
2. После танцев захотелось разреветься. Таким лохом я себя даже в первые день не чувствовала. И это на самом деле хорошо, потому что группа начинашек, где я молодец, меня расслабляет. А так есть мотивация для дальнейшего развития.
3. На протяжении нескольких дней мне делают комплименты по поводу фигуры. Забавно, учитывая мои дичайшие комплексы по этому поводу.

Первый рабочий день после отпуска прошел не плохо, кстати.
А сейчас я валяюсь в теплой постельке и не хочу идти на работу:/

---

О последнем дне отпуска. Моб день 5.

Спала сегодня около часа, но как ни странно днем меня не рубило. Вчера был корпоратив, сегодня пейнтбол - от последних выходных отпуска осталось отличное послевкусие))

1. Пейнтбол. Блин, я поняла, что я ужасная трусиха. И что если играть, то с мужиками и в небольшой компании. У меня был один опыт игры в командах 10 на 10. Это было страшно и не комфортно. Поэтому сегодня ребятам пришлось уговаривать меня выйти на "поле битвы". В общем, я почти не бегала, и играла в снайпера, спрятавшись за деревянной преградой. В меня попали один раз и всего лишь в бедро, что стало еще одним плюсом. Но на самом деле мне очень понравилось!)))) А еще я подстрелила 4х человек (точнее двух два раза)!!!!!!!!!!
2. Легла спать часов в пять вечера, проснулась в девять, еще несколько часов и окончательно отдохну. И не буду чувствовать себя на планерке как обычно. Ну и отпускные дадут наконец-то. Я даже рада, что их дадут после отпуска, а то уже бы потратила)
3. Утром разболелся глаз. Я подумала, что из-за недосыпа и линз, но оказалось, что это достаточно сильно воспаление. у меня как назло сломались очки, да и линзы завтра нужны, потому что на танцах в очках особо не попрыгаешь. Что в этом хорошего? Я поняла, с чем надо поработать.

Наши болезни - всецело психосоматика, и если ты знаешь, какие болезни от каких мыслей, чувств (и других факторов, конечно) зависят - понятно откуда ноги растут и с что с этим делать. Меня в последнее время одолела куча проблем со здоровьем, которые напрягают и пугают, откровенно говоря. Но все зависит от нашего отношения, так что даже такие ситуации стараюсь использовать по максимуму.
Конкретно проблема с глазами - это внутренняя агрессия, злость и тд. Нежелание видеть и принимать что либо. В последнее время очень большое количество энергии перерабатывается в ярость и злость, чаще всего клокочущую внутри. И мне самой не всегда понятную, потому что это больше похоже на сиюминутные вспышки, чем на что-то обоснованное и адекватное. Все логично.

---

О субботе. Моб день 4.

Сначала отчет о вчерашнем дне.
Хорошее:
1. Отрепетировали номер в костюмах. Это было забавно и весело. И я поняла, что у меня нет ощущения от студии в духе " я занималась тут пять лет назад и меня все еще считают начинашкой", скорее это ощущение нахождения в нужном месте, что-то почти семейное)
2. Внезапно появилась денежка и я купила подарки Нине и Антону во время))
3. Корпоратив прошел хорошо и приятно.

Вот я думаю, то ли я повзрослела, то ли постарела, то ли стала ханжой... Но то, что приводило меня в восторг в прошлом году, в этом такого эффекта не производит. Допустим, пошлятина и не менее пошлые игры. Это весело, интересно и я поддерживаю "темп" игр, но у же не прет) И частично все это кажется пережитком неудовлетворенности в таких развлечениях в школьные-студенческие годы.
Скучная я женщина. Скучная)))

---

О плохом и хорошем. Моб день 3.

День, а точнее ночь, начался по идиотски. Сначала расстроила Мишу и сама, конечно, легла спать распереживавшись и с угрызениями совести. Утром разозлилась на Миру, а днем папе нагрубила. Весь день хожу и пилю себя за это все. Надо ж быть такой дурой, не важно есть проработка или нет. Это не отговорка.

О хорошем:
1. Наконец-то взялась за учебу. Правда, меня хватило всего на полтора параграфа в учебнике биологии.
Кстати, было больше надежд на счет него. Такой учебник был у старшего брата и мне эта книжка казалась интересной, потому что много картинок и обложка мне нравилась. Оказалось, что подача материала в нем отвратительная - очень мало фактов и отсутствует последовательное повествование. Эх, где же мой скучный школьный учебник...
Но шаг вперед в любом случае сделан)))
2. Встала на мостик на локтях! Думала этот навык придется дольше восстанавливать)

старое фото для наглядности

3. Виталя сегодня преподавал, и связки из хауса получились только у меня^_^ А после был джаз и у меня вышло весьма женственно и без "я урод")) сама от себя в шоке)))) И Виталя предложил в еще одну группу походить, посильнее)
И еще маленькая победа: когда ставили номер, мое предложение оценили и оставили^______________^

Но все таки действительно, негативные вещи мы воспринимаем более сильно, чем позитивные. Поэтому все эти победы омрачались мыслями о вышеописанном. Ох уж это восприятие.

---

О танцах и общении. Моб день 2.

Хороший день начался после трех часов дня, потому что проснулась я в час и не могла раскачаться очень долго.
Опишу хорошие факты для Моба развернуто.

1. Танцы.
Начну с предыстории: первое занятие на прошлой неделе прошло отвратительно. Я была в ужасном состоянии, поэтому чувствовала себя полнейшим неудачником. Обстоятельства так совпали, что я занималась с уже танцующими ребятами и почти все занятие простояла в углу. Ну и чувствовала себя неумехой и жиртрестом (в сравнении с тонкими и звонками девочками). Да и с тренерами (Витля и Ната) общаться было некомфортно, хотя они меня помнят и им то как раз было интересно расспросить что и как у меня в жизни.
Но на втором занятии все было иначе, оказалось что и тело еще помнит технические моменты и себя я чувствую более комфортно. И снова, наше состояние формирует реальность, и все сложилось очень хорошо, я пришла вовремя, группа попалась нормальная и все такое. Смешно, но там даже была ооочень полная, но самоуверенная девушка и это придало мне уверенности))
А после вчерашнего "взрыва" сегодня на тренировке в моей голове происходила какая-то феерия. Я получила колоссальное удовольствие. И даже если у меня что-то где-то не получалось, я быстро ориентировалась. Ну и на растяжке было круто. Если применить знакомое медитативное состояние работа проходит гораздо эффективнее, даже боль становится приятной, когда ты начинаешь чувствовать свое тело и расслабляешься.
2. Танцы. Выступление.
В среду мы выступаем на 70летии какой-то энерго-компании. Это было очень неожиданно, когда мне позвонил Виталя со словами: "Хочешь в среду выступить?". Согласилась не спрашивая что и как)))))) Понятно, что там очень легкий номер, даже танцев его не назовешь, больше эффектов) Но тем не менее мне безумно приятно, что меня позвали наравне с ребятами, которые занимаются несколько лет! На самом деле, я поняла одно: Виталя и Ната оценивают мои способности выше, чем я их оцениваю) Это вообще открытие дня - люди в большинстве своем видят меня в гораздо лицеприятном свете, чем я себя вижу и ощущаю. Приятно это понять.
3. Общение.
Впервые в жизни я не чувствую скованности в общении. Уже второй день. Я пока оцениваю ситуации в условиях семинара и на танцах, но это уже огромнейший прогресс.
Я нормально общаюсь с ребятами, для некоторых я вроде как даже успела стать авторитетом оО И совершенно спокойно могу поддержать беседу с Натой и Виталей, что по старым подсознательным привычкам было сложновато. Особенно с Натой. А сегодня она подвозила меня до дома и мы хорошо так побеседовали, я чувствовала себя расслаблено.

Это главное ощущение за сегодня, на самом деле. И главный восторг дня. Отсутствие мышечных зажимов и зажимов в голове, отсутствие мыслей на тему "господи-как-же-я-плохо-выгляжу-блин". Я не знаю, сколько такое состояние продлиться и на каких людей оно распространяется. Но даже если это будет на танцах - это огромный глоток свежего воздуха и энергии, легкость.

---

О мобе и еще немного информации.

Я тут отказалась участвовать в мобе... Но передумала)))
Cуть в том, чтобы на протяжении 7 дней постить каждый день по три хороших новости из своей жизни.
Сама не буду никого подставлять, сами забирайте себе в дневник, если хотите)

Сегодня:
1. Вселенная! Вселенная взорвалась!!! (см. пост ниже)
2. Вовремя пришла в Зеркало и порадовалась, что мой сценарий поздравляшки оценили^_^
3. После вчерашней тренировки - часа танцев и часа ну очень интенсивной растяжки - болят все мышцы. Назовите меня мазохистом, но я обожаю это чувство, соскучилась по нему))

А еще я была на классном семинаре, который окончательно вселенную и довзорвал (этому еще фильм Люси поспособствовал, который я смотрела вчера).
И сегодня в платье и на каблуках я чувствовала себя гораздо комфортнее, чем обычно.
Кстати, на семинаре была чуть ли не самым активным и больше всего разговаривающим (это требовалось по регламенту) слушателем - божечки, я связала больше двух слов не заминаясь и не мямля перед большой аудиторией!

Безусловно, еще есть куча вещей, которые меня дико расстраивают и висят за плечами мертвым грузом. Начиная от финансов и заканчивая проблемы со здоровьем, которые не думают прекращаться. Но проще с ними постепенно разбираться обладая большим количеством энергии. И тем более разбирать оставшиеся куски проработки.
Единственная проблема, которая может возникнуть и которой я опасаюсь - энергия эта достаточно агрессивная пока что, как бы кого не обидеть случайно. По правде говоря, в нескольких случаях это хочется сделать специально.

запись создана: 24.09.2014 в 22:36

---

О взрыве

Видели гифки или видео с Большим Взрывом? Когда из маленькой частички появляется целая Вселенная?
Сегодня подобный взрыв произошел в моей голове.
Пол года вся информация прорабатывалась и сжималась до этой маленькой частицы. Даже осознанность, быстроту мышления и всякие совсем элементарные, бытовые штуки пришлось туда упрятать, что бы этот процесс произошел.
Конечно, сейчас мне предстоит масштабная уборка в этой микро-вселенной и "взрыв" нераскрывшихся частей, работы еще пугающе много.
Но этот день стоит отметить красным в календаре и отмечать каждый год))))))))

---

О напоминаниях.

Люблю "Легенду". Этот фильм каждый раз напоминает о разном.
Вот сейчас о том, что не все потеряно. Даже если кажется, что это именно так. Даже если кажется, что не хватит сил, времени и возможностей.

Ты жить должен. Жить и играть. И делать выбор каждый день.

---

22.09.2014 в 10:58

Пишет  Diary best:

Как быть гениальным на работе и дома.
Пишет  Рин.:

Почему, когда нужно, сложно быть гениальным?
Вас часто посещают мысли о том, что пора бы уже что-то менять, и одним из пунктов в списке значится «создать что-то стоящее», работа над чем вдохнет новую жизнь.
Но как только мы садимся за стол, чтобы набросать на бумаге свой план захвата этого мира, наш мозг начинает бунтовать, и мы не можем «выловить» в своей голове ни одной здравой мысли, хотя еще совсем недавно из нас бил целый фонтан оригинальных идей.

Куда подевались все здравые мысли?
Интересно еще и то, что подобные «фокусы» происходят не только с глобальными идеями, признанными сделать нас «великими», но и с вещами масштабом поменьше.
Вроде бы, что стоит придумать оригинальный подарок другу на День Рождения, но наш мозг отказывается думать и снабжать нас нестандартными решениями.
А как насчет новых статей для сайта? Пока мы не сели за письмо, в нашей голове витало множество здравых мыслей, но как только пальцы коснулись клавиатуры, воображение резко сузило границы до заезженных и банальных сюжетов.
Почему, когда это действительно НУЖНО, так сложно найти оригинальное решение?
И вопрос сейчас даже не в том, что является причиной такого странного поведения мозга, а в том, можно ли это исправить?

Ложные факты о мозге, которые в нас вкладывают еще со школы
Материалов на тему креативности и поиска новых идей в избытке (как, в принципе, и по другим темам), но вопрос в том, насколько они правдоподобны, и можно ли им верить?
Так однажды, какой-то «умный» человек предположил, что Земля плоская, и с этим ложным убеждением люди прожили тысячу лет.
Сегодня нам вбивают в голову, что левое полушарие отвечает за логическое мышление, а правое за творческие способности и креатив. И самое интересное, что наших детей обучают и развивают, опираясь на это предположение, хотя ученым давно известно, что это МИФ.
За творческие и логические способности отвечают многие участки мозга «разбросанные» по всей его площади.
И таких МИФов довольно много.
Вот допустим, еще один современный миф о том, что наш мозг полностью формируется в юности, и как ни пытайся изменить его в зрелом возрасте, ничего уже не поможет.
Отсюда берет свое начало ложное убеждение, что мозг с возрастом «костенеет» и «впихнуть» в него новую информацию уже невозможно (например, выучить иностранный язык в сорок лет).
Но при этом существуют задокументированные научные данные доказывающие тот факт, что наш мозг пластичен и способен формировать новые нейронные связи в любом возрасте.
А это значит, что человек в любом возрасте может улучшить способности своего мозга мыслить креативно, периодически стимулируя его к этому.
И вот, когда тебе на глаза попадаются такие противоречивые данные, начинаешь задумываться, а стоит ли вообще верить чему-то, что не подкрепляется никакими фактами и является, по сути, лишь мнением одного человека или группы людей?
Я давно решил, что в вопросах своего личного развития я опираюсь только на научные данные и никакой эзотерики и предположений.
Поэтому и решил провести свое собственное исследование с целью выяснить, что же на самом деле влияет на способность нашего мозга мыслить креативно. И все, о чем пойдет речь ниже, опирается на исследования и эксперименты ученых и психологов со всего мира.

Как работает наш мозг?
Природа поступила с человеком очень умно, всякий раз, когда над нами нависает вопрос или же проблема, требующая нашего внимания, первое, что делает мозг, это сканирует весь прошлый опыт на наличие уже известных решений.
Это очень удобно для повседневной жизни, только подумайте, не будь этого, нам бы пришлось каждый день придумывать новый способ завязать шнурки или отварить яйца.
А так, один раз научившись, мы используем этот опыт на протяжении всей жизни, даже не фокусируя на этом внимание, тем самым освобождая голову для других мыслей. С точки зрения природы, привычка опираться на прошлый опыт, обоснованное и мудрое решение.
Но если посмотреть на это под другим углом, в ракурсе поиска новых идей, то мышление, ограниченное прошлым опытом, становится серьезным барьером на пути к креативности.
Например, попытайтесь завязать шнурки оригинальным способом, как только вы начнете думать, то быстро обнаружите, что ваш мозг будет «подсовывать» все те же знакомые узлы и бантики.
Или же другой пример, попробуйте придумать оригинальный материал для новой статьи, и удивитесь, как в голове начнут всплывать отрывки текста и выдержки из статей других авторов, работы которых вы недавно читали.
И, тем не менее, несмотря на все это, мир полон оригинальных идей. А ведь есть люди, кто все это придумывает. Но как им удается выйти за границу своего прошлого опыта?
Почему у вас бывают всплески мозговой активности, когда из головы буквально «сыпятся» идеи, а бывают затяжные периоды, когда не можете «выдавить» из себя ничего стоящего?

Давайте посмотрим, насколько креативным можете вы быть
В нашем мозгу есть нервное образование, ученые называют его «Ретикулярная активирующая система» (сокращенно РАС). Эта система занимается сортировкой поступающей информации. РАС — своеобразный фильтр, который отделяет важную, на текущий момент, информацию от любой другой, которая не представляет ценности.
Чтобы было понятно, как работает эта система, приведу несколько примеров.
Потерял какую-то вещь, но точно помнишь, что совсем недавно она попадалась на глаза, но вот где именно, до этой информации у тебя нет доступа. Объяснение здесь следующее, когда ты ее видел, степень важности этой вещи был равна нулю, поэтому РАС «заархивировал» всю информацию касательно этой вещи, оставил лишь в памяти «название» папки.
Следующая ситуация.
В толпе потерял знакомого и пытаешься его найти, чтобы облегчить процесс поиска, РАС фокусирует твое восприятие на отличительных чертах этого человека (внешность, голос, одежда, аксессуары), а всю остальную информацию: незнакомые лица, посторонние шумы и прочее, не подходящее под заданные параметры отфильтровывает.
И последний пример.
Купил новую вещь и сразу начинаешь подмечать ее у окружающих тебя людей. С момента покупки, как только вещь получила статус «ВАЖНО», РАС начинает пропускать информацию, связанную с ней до твоего сознания.
Если бы не было РАС, мы сошли бы с ума от переизбытка информации.
Какое отношение это имеет к креативности?
Если говорить простыми словами, РАС настраивает мозг на определенную частоту мышления и позволяет извлекать мысли в нужном направлении.
Допустим, если хотим решить арифметическую задачу, то ожидаем, что мозг будет мыслить формулами и математическими теоремами, но никак не философскими утверждениями.
Чтобы «расшевелить» свой мозг, первое, что необходимо сделать, это настроить РАС на нужную частоту мышления, то есть задать правильные параметры.

Как настроиться на нужную частоту мышления?
Для этого необходимо в течение некоторого времени сесть и подумать над вопросом или же, как говориться, попробовать проблему «на зуб». Своими действиями мы «присваиваем» вопросу гриф «ВАЖНО» и РАС начинает «в фоновом режиме» сканировать прошлый опыт и происходящее вокруг на наличие того, что помогло бы найти решение.
Проходит совсем немного времени и в голову начинают «стучаться» идеи, окружающая обстановка наводит на новые мысли, на глаза неожиданно попадается инструкция, и пазл постепенно начинает складываться.
Мы привыкли многое считать случайностью (как например, только об этом подумал, а здесь на глаза целая статья на эту тему попалась), но скорее всего это результат работы РАС.
Все это было всегда рядом, просто до определенного момента в этом не было необходимости, и РАС берег мозг от перегруза ненужной информацией.

Почему гениальные люди алкоголики и наркоманы?
Вспомните, когда нас посещают лучшие идеи?
Чаще всего это происходит в те моменты, когда мы их совсем не ждем, когда наш мозг сначала был перегружен, а потом «отпущен» думать обо всем на свете. Например, инсайты приходят по дороге домой после напряженного рабочего дня, принимая душ после интенсивной нагрузки, во время встречи с давними друзьями и во время других видов активности, которые не требуют от нас особых мысленных усилий и приносят чувство удовольствия и удовлетворения.
Склонность мыслить креативно в описанных выше состояниях не является случайностью или особенностью одного человека, а присуща всем людям.
Одним из важных ингредиентов, который способствует креативному мышлению, является гормон дофамин. Если не углубляться в детали, то дофамин ответственный за то, чтобы обеспечивать нам чувство удовольствия и счастья после вкусной еды, выполненной работы, победы любимой футбольной команды.
И, что самое важное!
Люди различаются по уровню своих творческих способностей, в зависимости от количества вырабатываемого дофамина.
Я, например, за собой давно замечаю, что мою голову начинают «бомбардировать» оригинальные идеи, сразу после того, как я выполнил на «отлично» все поставленные перед собой задачи и с чистой совестью отдыхаю.
У меня даже есть примета, если появляется чувство гордости за проделанную работу, значит жди новых идей.
Открытие дофамина и его свойств позволило объяснить, почему часть гениальных людей — алкоголики и наркоманы.
Если в естественных условиях выработке дофамина способствуют процессы, которые позволяют нам расслабиться и почувствовать себя счастливыми, то применение психотропных средств позволяет увеличить обычную норму в 5-10 раз.
Чем больше дофамина, тем мы более креативны.
Это не призыв использовать наркотические вещества, моя задача объяснить природу вещей.

Как поймать инсайт?
Если наша способность креативно мыслить напрямую зависит от количества вырабатываемого гормона дофамина, то увеличив количество вещей и мероприятий, способных вызвать у нас чувство радости и счастья, мы «разгоняем» наш мозг и увеличиваем вероятность заполучить хорошую идею.
Поэтому, если мы надеемся получить вдохновение, сидя на рабочем месте, то тем самым резко снижаем свои шансы, просто потому, что пытаемся «напрягать» свой мозг. Лучше выйти на улицу и заняться чем-то, что доставит удовольствие.

9 быстрых способов «разогнать» свой мозг
Остался открытым вопрос как улучшить способность мозга мыслить креативно?
Советов на эту тему очень много, но я отобрал для личного пользования только те, эффективность которых доказана экспериментальным путем.

#1. Подумайте в плоскости другого человека
Одним из факторов, блокирующих креатив, являются уже существующий в нашей голове опыт и знания.
Пытаясь сочинить новый мотив, музыканты отмечают, что их голова «забита» уже известными мелодиями и мозг предлагает их просто переделать, вместо того, чтобы предложить что-то новое.
Исследуя этот феномен, ученые провели интересный эксперимент.
Они попросили группу подопытных нарисовать пришельцев (очень сложно нарисовать «уникального» инопланетянина и обычно все сводится к «зеленым человечкам»). Но в первом случае задача была нарисовать пришельца для своей собственной истории, которую «художник» напишет в будущем. Оказалось, что большинство нарисованных «существ» это просто вариации земных животных с пририсованными инородными конечностями. Во втором случае, исследователи уже попросили нарисовать инопланетянина для истории, которую напишет уже кто-то другой. И в этом случае «герои» будущего романа приобрели уже более эксклюзивные черты.
Выводы, которые сделали ученые, сводятся к следующей закономерности:
"Когда мыслишь в плоскости другого человека, полет мысли во много раз шире."
Возможно потому, что видишь ситуацию со стороны.
К примеру, мне сложно дать себе совет о том, как написать следующую интересную статью для своего личного блога, хоть я и написал их уже несколько десятков, но если об этом же меня спросит другой человек, я «завалю» его советами.
Советы другим людям давать проще, чем самому себе.
Поэтому, один из лучших способов, обнаруженных учеными, усилить свой поток креатива, — притвориться, что делаешь что-то для кого-то другого.
Такой подход позволяет смотреть на вещи более абстрактно и с разных углов, обходя при этом прошлый опыт.

#2. Сделайте то, что выходит за рамки «нормальной» жизни
Помню, как еще в школе я про себя отметил, что все талантливые люди, будь то великие изобретатели или сосед по парте, немного (если не совсем) странные.
Например, Никола Тесла спал 2-3 часа в сутки, Бетховен был глухой. И у всех остальных людей, чьи имена вошли в историю, обязательно была особенность поведения или черта, которая отличала их от обычных людей.
На эту тему даже проводились исследования, в результате был сделан вывод, что в большинстве случаев биография гениальных людей включала какой-то необычный опыт, выходящий за рамки «нормального» образа жизни.
Например, у многих талантливых людей были обнаружены травмы или же их жизненный опыт включал какое-то трагическое событие, вроде потери родителей в раннем возрасте.
Обязательно было что-то, что вызвало потрясение.
Конечно, совсем не обязательно травмировать себя физически или морально, чтобы обрести способность креативно мыслить, ученые также обнаружили, что креативных людей выделяло на фоне других, еще и наличие, в большом количестве, нестандартного жизненного опыта.
То есть, переживание ситуаций, которые редко встречаются в жизни обыкновенного человека. К таким ситуациям можно отнести все, что угодно, что выходит за рамки «нормальной» жизни.
К примеру, Уильям Мэддокс и Адам Галински путем серии экспериментов установили, что жизнь за границей способствует развитию креативного мышления.
Например, я стараюсь как можно чаще делать что-то необычное, чего я раньше никогда не делал. К примеру, недавно купил велосипед и устраиваю себе велотуры по 30-50 км; работаю в лесу и делаю много других вещей, которые позволяют нарушить привычный уклад жизни.
Как только какой-нибудь образ жизни начинает входить в привычку, и каждый день повторяются одни и те же события, это значит, что ты «застрял».
Привыкание и застой — убийцы креативного мышления.
В 2012 г. ученые установили, что чем больше опыт в разных областях жизни, тем более гибкое мышление присуще человеку. А опыт, нажитый в нестандартных ситуациях, помогает выйти за границу шаблонного мышления.
Чем больше твой день похож один на другой, тем меньше у тебя способностей к креативу.
Но здесь нужно понять одну важную вещь, слово «необычный» означает нестандартный именно для тебя, а не для всех остальных. Другие люди это могут делать хоть каждый день (например, прыгать с парашютом), но если конкретно вы этого еще не делали, значит это идет в зачет.
Вывод следующий, придумывайте способы «шокировать» свой мозг, создавайте необычные ситуации и разрывайте привычные жизненные шаблоны, создайте свои оригинальные и нестандартные жизненные квесты.

#3. Отпустите свой мозг поблуждать
Ученые из Лейденского Университета, во главе с Лоренцо Колзато, в ходе экспериментов установили, что медитация также способствует развитию креативного мышления.
Но здесь есть один важный нюанс!
Не всякая техника одинокого полезна. Исследователи выявили, что наиболее эффективной моделью для развития творческих способностей является «открытая» медитация, когда ты «пропускаешь» через себя все мысли и ощущения, не сосредотачиваясь на чем-то конкретном, то есть позволяешь своему уму блуждать.
Медитация же с фокусировкой на какой-то мысли или мантре не оказала никакого значимого влияния на способность генерировать новые идеи.
Это исследование еще раз доказывает тот факт, что нужно «отпускать» свой ум для поиска оригинальных решений, а не насильственно принуждать его думать о нависшем вопросе или проблеме.
Кстати, медитация - это не обязательно сидеть в позе лотоса уставившись в одну точку, можно просто прогуляться или расслабиться в кресле, главное не напрягать мозг, а предоставить ему полную свободу.

#4. Ограничьте себя всеми возможными способами
В статье о продуктивности я приводил примеры исследований, доказывающих, что «дедлайны» (ограничения по времени) приводят к увеличению эффективности работы, то есть, в таких условиях мозг вынужден расставлять приоритеты и определять, что нужно обязательно сделать сейчас, а что можно отложить.
Ограничения работают не только во благо продуктивности, но и усиливают творческие способности мозга.
Вот смотрите, есть большая разница между тем, чтобы просто написать историю на вольную тему и написать историю на заданную тему, допустим про грабителей продуктового магазина, которые скрылись от погони на детских велосипедах.
Как в первом случае работает наш мозг?
Мозг сталкивается с бесконечным множеством доступных вариантов и вместо того, чтобы сосредоточить внимание на конкретной теме, начинает анализировать, какую тему лучше выбрать и почему.
Процесс выбора «сосет» у нас энергию в больших количествах и это приводит к «истощению Эго» и способности принимать «взвешенные» решения. В конечном счете, мозг останавливается на банальной теме, которая хорошо знакома или по которой полно материала, просто потому, что с этой темой легче работать.
И в очередной раз мы себе говорим «Ладно, в этот раз напишу что-то попроще, а вот в следующий раз придумаю что-то оригинальное». Но в следующий раз все повторяется вновь.
Чем шире выбор, тем труднее даётся мозгу решение, и, в конечном итоге, он начинает искать кратчайшие пути и, как правило, выбирает путь с наименьшим сопротивлением, просто переписать уже написанную кем-то статью.
Но другое дело, когда появляются какие-нибудь ограничения, например, заранее заданный сюжет истории. В этом случае мозг сначала сопротивляется, а затем соглашается с поставленной задачей и «подкидывает» интригующие идеи и неординарные повороты для сюжета.
Смысл здесь в следующем, ограничения заставляют мозг работать на «полных оборотах» и в тоже время, чрезмерная свобода выбора приводит к банальным решениям.
Несколько примеров, как этот «трюк» используется в разных областях:
Неординарные фотографы ставят перед собой задачу сделать 10 оригинальных снимков в привычной для себя обстановке (например, у себя в квартире). Это вынуждает их посмотреть под новым углом на привычные вещи.
Не раз слышал, что художники рисуют полотно, ограничиваясь только несколько цветами (например, тремя) или же только двумя кисточками разной толщины.
Писатели используют предложения, состоящие не более чем из 5-7 слов. Музыканты используют только 5 нот в своих произведениях. Композиторы ограничивают свои произведения по продолжительности.
Я и сам давно использую этот трюк, например, статьи моего блога пишутся в рамках строгих правил: тема должна быть интересна широкому кругу читателей и точка зрения должна иметь логическое обоснование. Это значительно «связывает мне руки», но одновременно делает мой ум более гибким и приводит к интересным решениям, таким, как эта статья.
Ограничения, — то чего страшится большинство людей (потому как это вызов самому себе, выход из «зоны комфорта»), но именно в таких условиях рождаются шедевры.

#5. Вздремните днем
Есть много исследований, которые подтверждают тот факт, что дневной сон способствует творческой мысли. Но есть одна важная деталь, о которой забывают.
Чем меньше времени провел за работой, тем менее эффективен дневной сон. Это значит, что дневной дрем (инкубационный период для идей) наиболее эффективен в том случае, если вы уже «поломали» голову над решением нависшей проблемы.
То, о чем я говорил, когда описывал принцип действия РАС.
Чтобы дневной сон не превратился в еще одну причину увильнуть от работы, убедись, что прежде вы уже попробовали найти ответ на поставленный вопрос.

#6. Сделайте что-то нелогичное
В ходе исследований ученые установили, что чтение (или просмотр) каких-то лишенных всякой логики, абсурдных или фантастических историй способствует креативному мышлению.
Объясняется этот феномен довольно просто, одна из особенностей нашего мозга — всегда искать логическое объяснение происходящим вокруг вещам, и неважно, в действительности это происходит или же считано с экрана телевизора, во всем должна прослеживаться логическая связь.
Кстати, в ходе эксперимента «подопытные» читали книгу «Алиса в Зазеркалье». Одна из немногих сказок, смысл которых в детстве я не мог понять
«Нелогичность» вынуждает наш мозг «закипать» и в какое-то время «логическое мышление» отключается (чтобы дать мозгу «остыть») и на первый план выходит креативная мышление.
В поисках вдохновения я часто читаю lifehacker.ru, например.

#7. Отключите многозадачность
Практически каждый страдает такой болезнью, как «хочу все успеть» и первый симптом этой болезни «многозадачность». Это не есть плохо, если дело касается бытовых вопросов, например, мыть посуду и параллельно слушать аудиокнигу, но критически сказывается на эффективности, если говорить о более серьезных вопросах.
Допустим, я давно заметил, что если я «впитываю» в себя новую информацию и одновременно с этим пишу статью для своего блога, вставляя в нее то, что только узнал, на выходе получается работа не самого лучшего качества, и я вынужден ее переделывать.
Все дело в том, что в такой ситуации мозг работает одновременно в двух режимах и одна часть «оперативной памяти» занята процессом переваривания информации, другая же часть отводиться под креатив. В такой ситуации реализовать весь свой творческий потенциал просто невозможно.
Есть смысл разделять разные режимы работы, например, изначально «впитать» информацию, дать ей осесть (ученые называют этот этап «инкубационным периодом», именно в это время «созревают» новые идеи), а затем уже приступать к работе и всю энергию вложить в творческий процесс.

#8. Сделайте что-то, что вызовет волну эмоций
Не новость, что вдохновению сопутствует хорошее настроение, но мало кому известно, что на креатив положительно влияют и негативные эмоции.
Это открытие было сделано относительно недавно, в 2007 году, хотя если проанализировать, то история полна примеров, когда в моменты горя люди создавали шедевры, только у таких гениальных вещей «окрас» немного другой, часто трагический.
Я не хочу, чтобы вы специально вгоняли себя в депрессию, просто помните, что в следующий раз, когда почувствуете сильный эмоциональный настрой, попробуй сконцентрировать этот поток энергии на чем-то для тебя важном.
В такие моменты вероятность «выловить» идею с большим потенциалом резко возрастает. Только записывайте все, что придет на ум в эти моменты, без разбора, анализировать и взвешивать будете уже после (ведь это уже другой режим работы мозга).

#9. Выполните физические упражнения
Изучая вопрос креативности, я заметил, что многие люди упоминают о том, что занятия спортом способствую творческому мышлению. Сам я тоже давно это за собой замечал.
Природа этого процесса такова, что при физической нагрузке, во-первых, увеличивается приток крови в мозг и, во-вторых, после продуктивных занятий у человека улучшается настроение. То есть, занятия спортом напрямую не влияют на творческие способности, но влияют на настроение, а отсюда и возникает предрасположенность к оригинальным мыслям.
Точно так мысли о чем-то приятном, например, о любви или райском отдыхе, поднимают настроение, а значит и мысленные способности.
Итак, если Вы «застряли» и не можете выдавить из себя ничего стоящего, сделайте перерыв и попробуйте включить физические упражнения, это может приблизить момент вдохновения.

Формула Гениальности
А теперь пришло время все подытожить и вывести формулу креативности.
Внимание! То, что описано ниже — это алгоритм, который я создавал под себя. Он не единственный верный путь к креативности и у Вас может быть своя рабочая формула.
Итак, когда мне нужны свежие идеи, я делаю следующее:

Шаг #1
Настраиваюсь на нужный диапазон мышления, для этого пробую «на зуб» нависшую задачу. Без этого шага все остальное бесполезно, потому как РАС не получит нужные параметры для отслеживания.

Шаг #2
Если сходу решить проблему не получается, то, после нескольких безуспешных попыток, я отвлекаюсь и переключаюсь на необременительную для мозга деятельность (спортом занимаюсь, в магазин иду или с сыном играю).
Фаза отвлечения ОБЯЗАТЕЛЬНО необходима, чтобы «освободить» свой мозг от неэффективных решений. Отвлечение — это своеобразный инкубационный период для новых идей.
Это именно то, о чем я говорил в статье о продуктивности, где ученые установили, что запланированные перерывы повышают осознанность и фокус в работе.

Шаг #3
Когда-то мне на глаза попалось интервью с Р. Брэнсоном, и мне запомнилось одно его высказывание:
"Я забываю идеи так же быстро, как они приходят на ум. Поэтому всегда ношу с собой блокнот, в крайнем случае, не брезгую записать на ладонях."
Так если забывать идеи свойственно Брэнсону, то отчего это не свойственно мне?
Я стараюсь записывать все, что всплывает в моем мозгу. Если идея «постучала» в голову сегодня, а не завтра или вчера, значит, у меня есть все необходимое, чтобы воплотить ее в жизнь сегодня.
Это последний шаг и с первого взгляда он самый легкий, но в реальности именно он самый сложный – записывать все, что приходит на ум.
Интересно еще и то, что блокноты для заметок всегда с нами, но только не в тех местах, где они действительно нужны. Например, мы берем их на работу, на деловую встречу …, но реально, есть ли у нас время на новые идеи в этих местах? Правда в том, что это не те места, где отмечается всплеск креативности!
Уверен, что если вы повесите блокнот в ванной, возьмете диктофон на пробежку или iPad на пляж, то идей «насобираете» в разы больше.

(с) Артем Меллум

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!

---

.

---

Об улучшениях

Кажется, организм понемногу приходит в себя.
Сегодня под утро снилось, что мне дали выпить какой-то чудодейственный мёд (кстати вкусный, не сладкий такой^_^), который излечивает все болезни и я чувствовала, как мне становится лучше.
Проснулась с ощущением, что у меня и не болит ничего, было очень легко.
Днем живот побаливал, но уже не так сильно.

И в голове тоже все устаканивается. Ощущение, что из меня выкинули огромный кусок негатива, даже дышится легче.
Вчера и сегодня днем ложилась спать (только что проснулась^^) с позитивными мыслями, и сны были приятными.
И видимо мне очень нужен сон в этот период. Решила, что раз у меня отпуск, то надо не ругать себя за лень, а отсыпаться в свое удовольствие, даже если будет занимать пол дня и больше.

В такие дни понимаю, что не зря работаю над собой и что это все даст огромные плоды в будущем.

---

О желаниях, болезни и общем состоянии.

Бойтесь своих желаний - они иногда сбываются. (с)

Яна пожелала новой жизни с понедельника, а так же с этого дня перестать кушать гадости и перейти на правильное питание.
"Я сделаю все как пожелаешь" - сказала Вселенная и Яна получила обострение гастрита. Наверное. В общем адски болит живот, но без паспорта, мед.карты и с просроченным полисом (года так с 2000го) меня все равно в больничку не примут. Даже не спрашивайте почему у меня нет второго и третьего
В общем, как и заказывала - болезни сложнее простуды уже лет пять для меня в новинку. Жалею, что записалась на танцы, не понятно как теперь на них ходить. Хочется очень, да и денежку заплатила( А еще в связи с отпуском я сплю до часу, а то и трех, и ничего не делаю. Это очень меня раздражает, но такая халява - тоже не частый гость. Так что все странно и не как обычно - вот тебе и новая жизнь.
Ну и правильное питание, соответственно тоже теперь есть, как и было заказано. Хотя желудок (ну вроде там находится он) болит даже после овсянки.

Нытье и размышления. Пишу больше для себя, чтоб разобраться. Не переживайте за меня, если решите прочитать) Все под контролем

Такой серьезной проработки у меня еще не было. Можно сказать: "Да зачем тебе все это? Ты нормальная, нет?", прочитав дальнейшее нытье. Но я точно знаю, что этот ужаснейший период даст свои плоды и мне больше не придется к этому возвращаться никогда.
Сейчас меня мучает постоянная усталость и проблемы со сном. Основная проблема в том, что я пытаюсь заснуть раз по пять в течении нескольких часов, но не могу этого сделать, потому что начинается проработка и я просто лежу и плачу, ну или иногда просто смотрю в потолок.
Все проблемы взаимосвязаны и логичны. Но пока в моей голове не укладывается их решение, я просто не могу систематизировать определенные вещи. А таблички в моей голове требую систематизации)))
Сейчас основные чувства, которые вылазят из-за проработки - страх, апатия, безысходность, чувство собственной ненужности, ощущения себя глупой/толстой/некрасивой/ужасной и тд, боль, тоска и одиночество.
Отсюда и проблемы со сном и проблемы со здоровьем (кроме гастрита есть еще несколько очень неприятных вещей со здоровьем). И что бы от них избавится - нужно убрать все это чувства, а для этого надо закончиться проработку. А для этого желательно чувствовать себя хотя бы нормально, а не "Карлсоном - самым больным.... ". Пока не могу словить эту грань.
И больше всего боюсь, что не получится решить эти проблемы за полторы недели - не представляю как выйду на работу, если это все не измениться. Да и тратить эти полторы недели на ничегонеделание тоже не хочется.
Так что, есть над чем подумать.
А еще мне одиноко, нужны обнимашки и поддержка Но это тоже проблемы проработки.

---

О тупости и новом дне.

Последние сутки были просто пронизаны тупостью. Я бы назвала это более корректным словом, или сказала, что плохой был день... но нет. Подходит именно выбранное описание.
Тупость была и с моей стороны, в частности, и со стороны окружающих. И даже время, казалось, неумолимо тупит и течет неравномерно - быстро или медленно, когда этого не требуется.

Сейчас уже 13 минута нового дня. Того самого понедельника, которого я так ждала. И я все еще очень надеюсь на него. И на себя, конечно же.
Пока что планы на день не Наполеоновские. Нужно сделать минимум - проснуться в шесть, узнать на счет зарплаты и съездить за ней, после привести себя в порядок (да, именно в таком порядке), купить кроссовки и костюм и поехать на танцы.
Пока восторга от нового дня не чувствуется совершенно. Надо ложиться спать.

---

Сохраняю для себя. Может, кому еще пригодится%)

05.11.2013 в 12:36

Пишет  Ночной Сов:

специфические книги для скачивания
Ссылки на скачивание специфических книг по спискам.

Психиатрия

www.klex.ru/author/psychiatry/

около 160 книг

Меня лично особенно заинтересовали:

6) Александровский Ю.А. — Глазами психиатра
7) Александровский Ю.А. — Пограничные психические расстройства
12) Бехтерев В.М. — Избранные труды
13) Блейлер Э. — Аффективность, внушение, параноя
27) Вертоградова и др. — Кардиофобический синдром:клиника, динамика,терапия (статья)
30) Ганнушкин П.Б. — Клиника психопатий. Их статика, динамика, систематика
31) Ганнушкин П.Б. — Сладострастие, жестокость и религия
35) Георгадзе З.О. — Судебная психиатрия
38) Гиляровский В.А. — Учение о галлюцинациях
43) Доброхотова Т.А. — Нейропсихиатрия
44) Дремов С.В. — Измененные состояния сознания
45) Еникеева Д.Д. — Популярные основы психиатрии
49) Зиновьев П.М. — Душевные болезни в картинах и образах
50) Кандинский В.Х. — О псевдогаллюцинациях
67) Кровяков В.М. — Психотравматология
68) Кронфельд Артур — Психология в психиатрии
89) Меграбян А.А. — Деперсонализация
111) Решетников М.М. — Психическая травма: монография
112) Рихард фон Крафт-Эбинг — Половая психопатия
113) Рохлин Л.Л. — Жизнь и творчество Кандинского
114) Рустанович А.В. — Клиническая психиатрия в схемах, таблицах и рисунках
124) Смулевич А.Б. — Депрессии в общей медицине
125) Смулевич А.Б. — Депрессии и коморбидные расстройства
127) Смулевич А.Б. — Проблема паранойи
128) Смулевич А.Б. — Психогенные заболевания
129) Смулевич А.Б. — Психосоматические расстройства
133) Снежневский А.В. — Шизофрения: мультидисциплинарное исследование
150) Штернберг Э.Я. — Геронтологическая психиатрия
151) Эглитис И.Р. — Сенестопатии

Больше всего меня удивил тот факт, что в этом архиве есть статьи, работы и учебники таких светил современной психиатрии как Снежневский, Тиганов и Смулевич. Ведь кроме как учебники под их редакцией я нигде не видел их работ в открытом доступе.

Осознанные сновидения

www.koob.ru/dreams/

около 110 книг

Особенно заинтересовали

• «Пороги сновидения», Алексей Ксендзюк очень умная книга, сложна для начала
• «Курс осознаваемого сновидения», Стивен Лаберже первый подход к изучению снов по-науке
• «Школа внетелесных путешествий», Михаил Радуга самые новые работающие техники
• «Астральная динамика», Роберт Брюс авторская теория астрала + техники
• «Путешествия вне тела», Роберт Монро первая книга на западе о внетелесных путешествиях
• «Осознанное сновидение за 7 дней», Томпсон Брэдли

Радов Владислав Выходы из тела. Управление реальностью
Бореев Георгий Сознательные выходы из тела. 9 практических методов
Лаберже Стивен Осознанные сновидения
Мир Елена Управляемые сны
Радуга Михаил Школа внетелесных путешествий. Практический учебник
Осознанное сновидение за 7 дней. Курс Томпсон Брэдли

---

О радости.

ЗАВТРА ПОСЛЕДНИЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ПЕРЕД ОТПУСКОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

*все еще ждет понедельника. ведь еще и зарплата в этот день^^*